お疲れさまです、だるまです。
体重・体型は妊娠前に戻るのか？不安ですよね。
特に、赤ちゃんをミルクで育てている場合は、母乳育児より体重・体型が戻りにくいイメージがありますから、不安も大きいですよね。
私は息子二人を完全ミルクで育てましたが、体重・体型は二回とも妊娠前に戻りました。
どんなことをしたのか。今回は私がやった「ミルク育児の体型戻し」についてお話しします。
もくじ
産後6か月までが勝負！
産後の体型を整えるために、
- 正しい位置で骨盤をしめる
- 補正効果のある下着で形を整える
という手順ですすめました。
産後6か月までは骨盤が緩んでいる時期。この時期が、体重・体型を整える勝負の時期です。時間が経つと、体重・体型を整えるのはより難しくなります。
何もしないでいると、ゆるんだ骨盤＝でっかいお尻のまま。
さらに育児中は授乳や、抱っこで不自然な態勢をとることが多いので、骨盤がゆがむ要因が多いのです。
骨盤が正しい位置でしまらず、ゆがんでしまうと、体の不調につながる場合もあります。
生理痛がひどくなったり、腰痛、冷え・・・なんてよく聞きますよね。
産後半年という時期に骨盤を正しくしめることが大切。さらに補正下着などで形を整えると、理想的な体型に近づけます。
私のデータ
出産で何キロ増えたのか
- 長男妊娠時・・・11kg
- 次男妊娠時・・・13㎏
出産直後って、思ったほど体重減らないんですよね。私は3㎏弱しか減りませんでした。赤ちゃんと羊水とかの分で、もっと減ってもいいような。「もう一人入ってる？！」ってくらいお腹は出てるし、おしりも脚もムッチムチ。はぁ。ここからスタートです。
投入資材その①「トコちゃんベルト」
まず「骨盤を正しくしめる」ために、使用したのがトコちゃんベルトⅡです。
私はネットで買いましたが、産院でも扱っているようであれば、実際のものをみせてもらうといいと思います。使い方も教えてもらえます。
ネットで買って、病院や産後の助産師訪問時に教えてもらうのもありです。私は助産師さんが自宅にきたときに教えてもらいました。
トコちゃんベルトは種類がたくさんあります。どれを選んだらいいか、着用方法、骨盤体操のやり方(私はしませんでしたが)など、わからないことは、トコちゃんベルトのＨＰや助産師さんの話を参考にしましょう。
トコちゃんベルトはいつから使う？
私は入院時に持ち込み、助産師さんに確認後「出産翌日から継続して」使用しました。体調などに合わせて、適切に使いましょう。
私は妊娠中、股関節痛がひどく、トコちゃんベルトなしでは寝返りもできない体でした。つけるとちょっと楽になったんです。産後も24時間ずっとつけていました。
産後パツパツだったパジャマのズボン。１～２週間くらいで、みるみるうちにゆるくなりました。
トコちゃんベルトＨＰにあるように「骨盤関節のゆるみの回復を促進」「産後の大尻の軽減」されたのだと感じました。
注意点
正しく着用しましょう。できたら助産師さんなどにみてもらいましょう。
私は付ける位置が下すぎて「これじゃ逆に骨盤がひらいちゃうよ！」と言われました！
また、トコちゃんベルト購入時についてくる説明書によると、骨盤体操をすると正しい位置で骨盤がしまるようですよ（私は余裕がなくて体操しませんでしたが）。
投入資材その②ワコール「シェイプマミーガードル」
産後1ヶ月くらいしたら、本格的に体の形を整えます。
私が使用したのは、こちらのワコール「マミーシェイプガードル」です。
かなりしっかりした作りで、お腹・お尻・太もものお肉をガッチリサポートしてくれます。
マミーシェイプはいつから使う？
産後1ヶ月以上たって、悪露が落ちついてから着用します。
まず、お腹。
毎日ガードルで抑えられているせいか、ぼこって出ていたのが、平らになりました。
続いてお尻。
パンツサイズがダウンしました。産後2ヶ月頃購入したパンツが、産後3ヶ月の頃には、ウエストもお尻もガバガバで、ずり落ちてしまい、履けなくなりました。
注意点
・脱ぎ履きに気合いがいる
まず太もも部分を「そいや！」っと履いて、よいしょ！とお尻をおさめ、ぐぐぐっとファスナーをしめ、えいや！えいや！とホックをしめます。
着脱方法は説明書きがされていましたので、それを参考にすれば、問題なく脱ぎ履きできます。
トイレのときは、少し面倒くさいです。慣れればそれほどでもないんですけど、やっぱりただのパンツとは勝手が違います。
・夏は暑い
素材がかなりしっかりしていて、私の肉圧を抑えてくれる頼もしいやつなんですが、それだけに暑い。二人目出産時は暑い季節だったので、無理のない範囲で履いていました。
体重・体型の変化
長男出産のとき
体重は、産後4ヶ月くらいで妊娠前とほぼ同じになりました。
体型は、妊娠前に履けなかったサイズのパンツをはけるようになりました！
次男出産のとき
体重は、産後7ヶ月くらいでもとにもどりました。
体型は、妊娠前の洋服が難なく着られるまでもどりました。
「妊娠前の服」＝「長男出産後・体型が整ったときに購入した服」も問題なく着られますので、二回の出産を経ても、だいたい同じような体形に戻れたということですね。
さいごに
早く始めるのが吉。育児で慌ただしくしているうちに、産後半年すぎちゃった！ってなる前に始めましょう。
妊娠・出産を乗り越えて、毎日の育児で頑張っている自分のケアも大事ですよ。
ではでは、読んでくださりありがとうございました☆彡
